どうして太ってしまったのか？体がダイエットを必要になったのは、何か理由があったからです。
大事なのはなぜ、脂肪が多くついてしまったかを分析するのです。
ただ単に体重を減らすことだけを考えるのではなく、なぜ脂肪がついたのか理由を考えてみることが
大事です。
あなたが何を食べ、それが何カロリーか、日常生活での活動はどれくらいだったのか、エクササイズは
していたかなど、これまでの生活習慣を振り返れば、体重が増えた理由がわかるでしょう。
最初に、なぜ体重が増えたのか理由をつきつめて考えましょう。
達成不可能な目標を作らないあなたのダイエットは、簡単に継続できるような計画ですか？
食事を管理したり、運動することがダイエットのベースとしてありますが、あなたの
ライフスタイルに適してなければ、達成不可能な計画をたてても、長くは続かないでしょう。
スタート時の勢いだけでは、ダイエットは成功しないでしょう。
自分にあったダイエット法なら、体もそのパターンになじみ、長く継続できます。
結果が出ることを急がないのも、ダイエットを成功さす秘訣でしょう。
体の脂肪を１kg落とすためには？人の肉体の脂肪成分は純粋脂肪８割と水分が２割です。
純粋脂肪1g＝9kcalなので、1kgを落とすには9kcal×1000g×80％＝7200kcalになり、落とすカロリーは
7200kcalとなります。このカロリーをひと月で減らそうとするなら、7200kcal÷30日＝240kcal/日で、１日あたり
食事量を240kcal分落とすか、１日あたり240kcal分の運動を増やすかすればよいでしょう。
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